Tässä artikkelissa lähestytään ihon hoitoa ja ihon kauneutta hyvien ja monipuolisten perusrutiinien kautta. Jos haluat ylläpitää ihosi kuntoa ja parantaa sitä, säännöllisyys ja rutiininomaisuus ovat tässä avain; niin kuin missä tahansa ylläpitoa tarvitsevassa asiassa.
Ihan ensimmäisenä puhutaan ongelmien ennaltaehkäisystä. Ennaltaehkäisyn kannalta yksi merkittävimmistä on aurinkorasvan päivittäinen käyttö. Auringonvalo ja -säteily, vaikka sitä ei näillä leveysasteilla kuvittelisi ihan liikaa olevan, on yksi kaikista eniten ihoa kuivattavista ja vanhettavista tekijöistä. Kasvoille on kehitetty paljon erilaisia aurinkosuojavaihtoehtoja, joista voi valita, ilman ihon pinnalle jäävää valkoista kerrosta tai todella rasvaista tunnetta. Kasvojen iholle suojakerroin 50 on hyvä. Ja mainitaan tässä, että olen kuullut sanottavan ettei meikkivoiteen SPF ole riittävä, koska sen lupaamaan suojan saavuttaminen vaatisi paljon paksumman meikkikerroksen käyttämistä kuin näyttäisi hyvältä. Joten, käytätpä meikkiä tai et, laita aurinkorasvaa päivittäin, myös talvella.
Sitten aiheeseen puhtaus. Jos haluat kauniin ihon, pyri siihen ettet altista ihoasi liiaksi bakteereille siinä määrin kun asiaan voit vaikuttaa. Iholla on niin sanottu normaalifloora bakteereita ja kaikki bakteerit eivät ole pahasta. Kuitenkin vääränlainen ja liika bakteerikuormitus johtaa epäpuhtauksiin. Ehdotankin, että vaihda tyynyliina kerran viikossa ja pese tyynyt kerran kuukaudessa. Pidämme naamaamme tyynyllä kahdeksan tuntia tai yli vuorokaudessa. Näihin kertyy likaa, hikeä ja pölypunkkeja ja niiden vaikutusta voi olla vaikea torjua. Jos käytät meikkiä, kehitä itellesi rutiini, jossa puhdistat säännöllisesti meikin levittämiseen käyttämäsi välineet. Meikkisienen voit pestä vedellä ja saippualla ennen jokaista käyttökertaa. Tiesithän, että meikkisientä on tarkoitus käyttää kosteana. Meikkisiveltimiin voit kehittää järjestelmän: yksi puhtaana valmiina, yksi odottamassa pesua, yksi käytössä. Pese meikkisiveltimet vedellä ja saippualla. Kun peset niitä useammin, on pesuprosessikin helpompi eli kertynyttä meikkiä siveltimistä ei ole yhtä vaikea saada irti. Käytä eri kasvopyyhettä – älä käytä samaa, johon kuivaat kätesi tai kroppasi. Vaihda kasvopyyhettäkin vähintään kerran viikossa. Kaulahuiviaikaan on hyvä, että kaulahuivit ovat puhtaat. Nekin osuvat kasvojesi ihoon. Laita mitä tahansa tuotteita kasvoillesi pestyin käsin. Ja sitten vielä, kiinnitä huomiota nojaatko kasvoja käsiisi paljon päivän aikana tai kosketteletko muuten kasvojasi paljon? Huomioi, että usein juuri niille alueille, joihin paljon käsilläsi kosket, muodostuu finnejä.
Tarkastellaan hieman ihonhoitotuotteiden valintaa. Ihonhoitorutiinia varten on hyvä kartoittaa oma ihotyyppi ja valita käytettäviä tuotteita sen mukaan. Nykyään markkinoilla on myös iso määrä erilaisia ihonhoitotuotteita eri yrityksiltä. Tuotteiden sisältöön tuntuvat vaikuttavat sekä trendit että myydyt mielikuvat. Myös hintahaarukassa on varsin villiä vaihtelua. Kaikilla yrityksillä tuntuu myös olevan tuotteita, jotka ovat joko hittejä tai huteja. Tälle sivustolle on tulossa ihonhoitorutiinien perusteista oma artikkelinsa. Kuitenkin ihonhoitoruutiiniin liittyen – älä käytä sellaista tuotetta, joka jättää ihosi ärtyneeksi tai kuivaksi. Jos et pysty liikuttamaan kasvojasi kunnolla pesun jälkeen, käytät liian kuivattavaa pesutuotetta. Jos aamulla silmien alla on vielä maskaraa, tuotteesi eivät ole riittävän tehokkaita meikinpoistoon. Jos käytät kemiallista kuorinta-ainetta ja naamaasi polttaa, on se liian tiukkaa tavaraa ihollesi tai ainakin kiinnitä huomiota käytettävään määrään, kuinka usein käytät tuotetta sekä aikaan, jonka annat sen iholla olla. Älä ylikäytä kuorintatuotteita – kemiallisia tai mekaanisia. Tämä voi johtaa ihovaurioihin. Kasvojen ihoa tarvitsee kuoria maksimissaan kerran viikossa tai harvemmin, jos käytät vahvaa kemiallistakuorinta-ainetta tai käytät mekaanistakuorintaa. Jos jossain luvataan, että yksi tuote taklaa kaikki ongelmat, voit olla varma tuotteen lupailevan liikoja. Lisävinkkinä kaikki ihotyypit, myös rasvainen, tarvitsevat kosteutusta aamuin illoin.
Iho muualla kehossa kuin kasvoissa kestää paremmin kuorintaa, mutta kaipaa myös kosteutusta. Toiset vannovat kuivaharjauksen nimeen. Kehoon yleensä käytetään enemmän mekaanista kuorintaa, kuten kuorintavoiteita suihkussa, mainittua kuivaharjaa tai pesu-/kuorintahanskoja. Olet ehkä huomannut, että kehoonkin voi tulla näppyjä ja epäpuhtauksia. Ne tulevat erityisesti niille alueille, joissa hiki pääsee muhimaan vasten kangasta. Muista siis puhtaat vaatteet, alusvaatteet ja kehon ihon pesu säännöllisesti. Voitkin kuivakuoria esimerkiksi kuorintahanskoilla alueita, joille muodostuu näppylöitä tai sisäänkasvaneita karvoja päivittäin tai aina kunnolla ennen suihkua. Erityisesti kaiken kuorinnan jälkeen, on syytä kosteuttaa ihoa. Jos ihosi on todella kuiva, käytä paksumpia voiteita. Muista, että kehonkin rasvaukseen on erilaisia tuotteita. Etsi sellainen, jota sinun on helppo käyttää ja jättää sinun ihosi pinnalle miellyttävän tunteen.
On tärkeää huomata, ettei kyse ole vain ihon ulkoisesta hoidosta. Myös ruokavaliolla voi olla merkitystä ihon kunnon kannalta. Sokeri on yksi ihoa rasittavista ruoka-aineista. Liiallinen sokeri voi aiheuttaa kasvanutta rasvantuotantoa myös iholla. Puhumattakaan sokerin yhteydestä matala-asteiseen tulehdukseen kehossa, heijastuen myös ihoon. Matala-asteinen tulehdus on ihoa ja elimistöä vanhettava prosessi. Joillekin matala-asteista tulehdusta voi aiheuttaa myös maitotuotteet. Pehmeiden rasvojen, kuten oliiviöljyn, pähkinöiden tai kalaöljykapseleiden syöminen voivat olla ihon terveyden kannalta edullisia. Pehmeitä rasvoja tarvitaan solujen uusiutumiseen ja terveyteen, ja ihokin muodostuu soluista. Vettä on hyvä juoda riittävästi. Aikuinen ihminen tarvitsee noin kaksi litraa vettä päivässä. Asian kanssa liioittelemisesta ei ole tieteellisesti todettu iholle hyötyjä, ja siitä voi olla kehon toiminnalle jopa haittaa. Muistetaan se tasapaino. Alkoholi ja tupakka ovat myös ihon vanhettajia. Tämä taitaa olla yleistä tietoa. Kollageenituotteista kuulee hieman ristiriitaista puhetta. Yksi näkemys on, että ruoansulatuksen kautta käytetty kollageeni hajoaa jo ennen kuin se pääsee iholle asti vaikuttamaan. Joten kollageenikapseleihin ja valmisteisiin tässä artikkelissa ei lähdetä tässä vaiheessa ottamaan kantaa. Suurin haitta niistä todennäköisesti on se, että kukkaro laihtuu ja mitään ei tapahdu.
Jos haluat vielä mennä askeleen pidemmälle, niin kiinnitä huomiota stressitasoihisi. Harjoita läsnäoloa, rentoutumista tai tee hengitysharjoituksia. Tee meditaatiota tai mindfullnessia, vaikka pieniä pätkiä päivässä. Opettele pysähtymään itsesi ääreen. Mietit ehkä miten tämä nyt ihoon liittyy – kuitenkin jatkuvat kehossa mylläävät stressithormonit ovat elimistöä kuluttavia ja toisin sanoen vanhettavia sekä väsyttäviä. Myös liikunta auttaa vähentämään stressitasoja. Näiden harjoitteiden etu ei tieteenkään rajoitu pelkästään parempaan ihoon.
Kuulostaako paljolta? Älä huoli. Näihin sinulla liittyy jo jokin rutiini todennäköisesti. Jos olet tottunut tekemään niitä yhdellä tapaa, voit tottua tekemään niitä myös eri tavalla. On tarpeellista, että tulet ensin tietoiseksi siitä, mitkä tavat ja asiat vaikuttavat ihon terveyteen ja miten teet niitä tällä hetkellä. Aloita päällimäisestä asiasta ja kehitä siihen hyvä rutiini. Kun huomaat tuloksia, kasvaa motivaatiosi huolehtia muistakin asioista. Kehitä asia kerrallaan itsellesi rutiinia näihin, ja automaation myötä nämä eivät tunnu enää työläältä.
Entä miten saada tuloksia nopeasti? Noh, jos haluat olla hitusen freesimpi huomenna panosta tänään ulkoilemiseen ja nukkumiseen. Ota vähän raitista ilmaa ja hikeä pintaan, pese ja kosteuta kasvot hyvin. Mene ajoissa nukkumaan. Aamulla voit ottaa jääkaapista ruusukvartsi- tai jade-rollerin ja rullailla kasvoihin kertynyttä turvotusta liikkeelle. Pese ja kosteuta kasvot ennen rollerin käyttöä. Tässä on yksi suhteellisen nopea apu. Näitä rutiineita toistamalla tosin tulokset ovat pidempikestoisia.
No niin, olet valmis jatkamaan matkaa kohti kaunista iho ja rutiineja, jotka tukevat ihosi terveyttä. Bon voyage!
*Tämä artikkeli on kirjoitettu amatööritasolla sekä kriittisen ja perustellun internetin suuren tietomassan haravoinnin pohjalta. Tämä artikkeli ei korvaa ihonhoitoalan ammattilaisen näkemyksiä ihonhoidosta.